夏季犯懒,常常提不起精神,该怎么办?

导读:进入夏天后,不少人都会觉得莫名的疲劳,总觉得整个人黏糊糊的,提不起精神,做事总是有气无力这已经严重影响到我们的日常生活和工作。为什么会没精神呢?该怎么做才能帮助我...

进入夏天后,不少人都会觉得莫名的疲劳,总觉得整个人黏糊糊的,提不起精神,做事总是有气无力……这已经严重影响到我们的日常生活和工作。为什么会没精神呢?该怎么做才能帮助我们恢复活力呢?

梅雨季节湿气重

夏天到了,我国大部分地区进入高温环境。特别是南方地区,迎来了潮湿闷热的梅雨季,很多人不得不遭受湿邪的困扰,日久就容易形成食欲不振、恶心、嗳气、胃胀,以及四肢倦怠乏力、精神萎靡不振等现象。这时候,人会显得特别懒惰,特别无精打采,整个人的状态非常不好。

这种情况大多数都是脾虚,引起的体内湿气过重,运行不畅导致的。并且夏季吃冷饮,啤酒,吃烤肉等都会加重湿气,也就是中医所说的湿邪缠身。

湿邪这个东西,从外来,那叫做外湿。伤了人体以后,也会困人脾胃。且外湿困脾后,久而久之脾虚生内湿,恶性循环。

湿邪困脾,胃气不降,所以他就恶心欲呕、食欲不振。湿邪影响脾的运化,所以就会便溏,大便不规律。最重要的是,脾主四肢。湿邪困脾,邪犯四肢,再加上肌肉失养,这个时候当然就容易身体困倦、懒惰、乏力了。

湿邪困脾,怎么办呢?

第1招:越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

第2招:饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

第3招:避开环境中的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

第4招:服用宝气元食品

中医治疗湿邪困脾,主要是健脾除湿为主。推荐服用宝气元食品,其组方源于少林药局的千年古方《五行健脾散》。方中重用怀山药、人参、白术等20多味名贵食材,具有健脾燥湿、调理肠胃功能、增强免疫的功能。

方中:人参、白术、山药能够补气健脾;白扁豆、薏苡仁能够健脾燥湿;山楂能够消食化滞;芡实、莲子能够健脾止泻;小黄姜能够驱寒止痛......诸药配合,标本兼治!

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