首舒养生小百科｜拿什么来缓解颈椎不适？

　　屏幕前的你，有多久没有离开过手机或电脑了？刷手机的动作维持了多久？是不是已经感觉脖子略微有些紧绷酸痛？

　　手机让我们的生活变得更便利高效，但也改变了我们的脖子，让它承受了更多负担。

　　当我们抬头挺胸、平视前方时，脖子只需要承受五公斤的重量；当我们低头看手机时，脖子要承受的是25-30公斤的重量！并且低头角度越大，承重也越大！

　　不仅仅是玩手机时的姿势不当，让颈椎出现问题的原因还可以是睡了不适合自己的枕头，又或者是以错误的坐姿久坐……

　　颈椎不好对身体的伤害也不小，因此也不可不当一回事——

　　常见的放松颈椎方式，就是做劲椎操了：

　　双手十指交叉放在头顶部，头向后用力，手向前用力，以感觉到颈部肌肉用力为宜。每组5秒钟，每天做3-5组即可，经过一段时间练习后，时间可逐渐延长至15秒钟。还可按摩穴位，缓解酸痛感。

　　风池穴：双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉，每次按揉3-5分钟，可以改善脑部供血。

　　肩井穴：一侧手通过前胸顺势搭置在对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作。

　　另外，在按摩的基础上如果加上热敷，让血液循环畅通，那么效果会更好。例如睡首舒Ultra Health的细胞浴，细胞浴房内的温度比较高，能够释放远红外线。远红外线能促进人体微循环，提高人体基础体温，驱寒除湿，还可以让颈背部血液循环畅通，对缓解颈部肌肉的僵硬有所帮助。

　　除此以外，细胞浴房内有每立方厘米高达1.1万个的高浓度负氧离子，让人在细胞浴房内可以大口呼吸。负氧离子可以中和人体自由基，缓解身体的疲惫，对于忙碌的都市人来说非常适合。