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首舒养生小百科|寒冷的冬天,如何才能让自己少生病?

时间:2021-12-02 16:06 admin

  冬天寒冷,也是一年当中人体抵抗力最低的时候。尤其是中老年人和小孩,本身抵抗力就比年轻人差一些。当然现在也有很多上班族虽然年纪轻轻,但由于平时工作量大,生活作息不规律且不怎么运动,抵抗力同样也很差,到了冬天非常容易生病,那可就不好受了。

  怎样做能够在冬天提高抵抗力、少生病呢?

  1. 饮食上需注意

  冬天可以多吃些能够增强抵抗力的食物,提高我们的御寒能力。

  萝卜

  俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,在我国萝卜还有“小人参”的美称。萝卜的烧法很多,可以炒着吃、煲汤吃。萝卜营养成分丰富,富含B族维生素和多种矿物质,其中维生素C含量为梨的10倍。萝卜还有抗病毒、抗癌功效。

  另外由于冬天人们偏好吃更多的肉,这样很容易上火、生痰。而此时搭配着吃点萝卜,不但不会上火,还有很好的滋补作用。

  红色水果

  一般红色水果都富含胡萝卜素,可以抑制人体细胞中的某些病变。多吃红色水果,例如苹果,可以让细胞更有活力,更可以提高抵抗力。

  菌菇类食物

  冬天是心脑血管毛病的高发期。对于很多有高血压、高血脂的中老年人群来说,有较多蛋白质、碳水化合物、维生素,同时又低脂肪、低热量、高蛋白的菌菇类食物对身体非常有益。

  另外,冬天多吃山药、冬瓜、红萝卜、莲藕、南瓜等,都对提高抵抗力有一定帮助哦。

  2. 运动

  冬天冷,很多人会下意识选择宅家不出门。但其实进行适当运动,能够促进血液循环,能强身健体,提高抵抗力。

  3. 多晒太阳

  冬天在充满阳光的地方晒一晒是种享受。多晒太阳不仅能够促进钙物质吸收,还可以让全身体温升高,促进人体的血液循环。

  4. 用凉水洗脸

  每天一醒来适当用凉水洗脸,可以让肺部和呼吸道提早适应低温,让肺部更健康,也提高了御寒的能力。

  但是这里要注意哦,如果已经着凉感冒就不要用凉水洗脸了。

  5. 远红外线热疗

  远红外线被称为“生命之光”,能够促进人体微循环,提高人体基础体温,增强人的抵抗力。还能够让人体细胞内负责产生能量的线粒体变得更有活力。人是由器官组成,器官由细胞组成,而人体有60万亿个细胞,也就是说细胞健康了,人就健康了。

  很多都市人可能没有时间和精力去搭配健康饮食,也没有时间在白天晒太阳和运动,那么就可以试试远红外线热疗的方式。

  首舒Ultra Health的亚健康调理舱,能够释放远红外线。一次仅需短短35分钟,可以节省都市人最宝贵的时间。让我们一起过一个安稳的冬天吧!

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